Heute galt es 16 km zu bewältigen. Dabei liefen wir nach langer Wiese-Abstinenz mal wieder in Richtung Basel quer durch Riehen bis zur Langen Erle und an der Wiese wieder zurück. Dabei kamen wir auf eine Distanz von 17 km, welche wir mit einem Kilometerschnitt von 5:27 Min. absolvierten.

Die heutigen 10 km absolvierten wir wieder im letzwöchigen Stil auf der Finnenbahn in Otterbach. Diesmal gab es keinerlei Zollüberschreitungsprobleme. Mit einer Kilometerzeit von 5:22 Min. waren wir zudem 10 Sekunden schneller.

Laut Trainingsplan galt es heute 18 Kilometer zu bewältigen. Diese absolvierten wir von Eimeldingen aus startend am Rhein entlang bis nach Istein und dann durch Istein und Efringen-Kirchen zurück bis zum Startpunkt. Trotz nicht unerheblicher Leiden des Probanten Ramon aufgrund einer fussballerischen Aktivität am Vorabend lieferten wir mit einer Kilometerzeit von 5:32 Min. eine zufriedenstellende Leistung ab.

Nachdem wir am Wochenende getrennt voneinander die 10 Kilometer Pflichtprogramm absolvierten, konnten wir heute mit einem gemeinsamen Intervalltraining unsere Kondition stärken. Auf der Finnenbahn in Otterbach (Rundkurs mit einer Rundenlänge von ca. 510 m) spulten wir nach kleineren Zollüberschreitungsproblemen folgende Rundenanzahlen in schnellem (4:50 Min. Kilometerschnitt) und erholendem Tempo (gaaaanz gemütlich) ab: 5-2-4-2-3-2-1-1.

Nach etwas Bearbeitungszeit ist es nun endlich soweit: Die Bildergalerie des swiss alpine Halbmarathons in Davos vom 31.07.2010 ist online. Des Weiteren haben wir für alle treuen Leser ein special Feature: Mit unserer neuen mobilen Joggdigicam konnten wir während des Laufes Bilder knipsen und Videos mit Ton(!!!) drehen. Die Bilder möchten wir euch natürlich nicht vorenthalten. Über die Publizierung der Videos müssen wir uns noch Gedanken machen.
Hier geht es zu den Bildergalerien.

Unsere Urkunden des swissapline Halbmarathons in Davos vom 31.07.2010 sind im Downloadbereich verfügbar.

Der Vorbereitungsplan für den Manor run to the beat Halbmarathon Basel am 12.09.2010 ist im Downloadbereich verfügbar.

Der erste gemeinsame Lauf nach dem Halbmarathon in Davos absolvierten wir auf der Finnenbahn in Bettingern. Die 10 km Strecke auf dem 550 Meter langen Rundkurs mit 10 Höhenmetern liefen wir in einer Kilometerzeit von 5:38 Minuten.

Bereits am Wochenende begannen die Vorbereitungen für den Manor run to the beat Halbmarathon in Basel am 12.09.2010. Beide Probanten spulten dabei im Alleingang 10 km ab. Heute beginnt die gemeinsame Trainingsphase mit einem 10 km Lauf auf der Finnenbahn in Bettingen.

Bald werden wir an dieser Stelle auch den Vorbereitungsplan veröffentlichen.

Unser letzter Vorbereitungslauf für den swissalpine Halbmarathon am 31.07.10 in Davos führte uns erneut auf die Finnenbahn in Bettingen. Hochmotiviert rannten wir die 10 km in einer für uns neuen Streckenbestzeit mit einem Kilometerschnitt von 5:30 Min.

Am Samstag morgen wird um 8:00 Uhr gemeinsam gefrühstück und anschließend die ca. 3 stündige Fahrt nach Davos in Angriff genommen. Wir werden an dieser Stelle nach dem Lauf erneut mit den Ergebnissen berichten.