Der letzte Lauf wurde von beiden Vollblutathleten in aller Gemütlichkeit absolivert. Es wurde sich strikt an den streng geheimen und speziell an die Anforderungen der Sportler angepassten Vorbereitungsplan gehalten. Wir freuen uns auf den bevorstehenden Sonntag und sind optimistisch, eine gute Zeit zu laufen.

Heute wagten sich wieder beide Athleten vereint auf den letzten 10 km Vorbereitungslauf vor dem Halbmarathon in Freiburg am kommenden Sonntag. Während Ramon zum Wochenbeginn auf Du und Du mit der Elektrizität anstieß, versuchte Alex seine beunruhigenden Erkältungssympthome los zu werden. So konnten wir - beide noch leicht schwächelnd - in annehmbarer Zeit den Lauf absolvieren.




Aufgrund beunruhigender Erkältungssymptome von Alex wurde dieser in Anbetracht der Tatsache, dass der Halbmarathon in Freiburg schon nächste Woche stattfindet geschont, so dass ich mich heute alleine auf den Weg machte. Getrieben von den Klängen Lady Gaga’s wurde eine sehr gute Zeit erzielt.
Bei der Betrachtung dieser Zeit wird uns klar, wie schnell wir laufen könnten, würden wir die Gespräche während des Sports etwas drosseln.
Der letzte längere Vorbereitungslauf auf den Halbmarathon wird nun auf den nächsten Montag verschoben!

Wiedereinmal stand eine für uns netter km-Schnitt auf der “Joggordnung”. In 5:15 Min / km absolvierten wir die allzeit beliebte und von zahlreichen Fans gesäumte Hausstrecke rund ums Grütt. Am kommenden Donnerstag wird es geschwindigkeitstechnisch wieder etwas gemütlicher, dafür aber distanzmäßig länger.

Der heutige Lauf stand ganz unter dem Motto “schnell erledigen”. Dementsprechend beflügelt liefen wir auch los und konnten so eine recht nette Zeit erlaufen. Um den Kohlenhydratverlust umgehend wieder auszugleichen wurde im Anschluss an das Laufevent und zur Steigerung der Motivation für den 16km-Lauf am Donnerstag eine Verköstigung unter Inanspruchnahme von Gutscheinen genossen.

Bei Dauerregen und frischen Temperaturen absolvierten wir heute gemäß den Vorgaben des Vorbereitungsplanes eine Distanz von ca. 2/3 der Wegstrecke eines Halbmarathons. Trotz des Trainingsrückstandes von 1 Woche waren wir mit unserer Leistung zufrieden, bedingt natürlich auch durch die widrigen Wetterbedingungen.

Nach einwöchiger Zwangsunterbrechnung der Vorbereitungen für den Halbmarathon in Freiburg aufgrund mangelnder Immunsystemstärke von Alex, konnte heute wieder mit dem Lauftraining begonnen werden. Dabei legten wir größten Wert auf eine entspannte Atmosphäre, um unsere konditionsstarken Lungen nicht unnötig zu belasten. Laut Trainingsplan geht es am Donnerstag auf eine Distanz jenseits der 10km. Wir sind positiv gestimmt, die verloren gegangene Woche aufholen zu können.

Zwei weitere positive Meldungen gibt es zu verkünden: Erstens trägt Ramon seine Fingerschiene nicht mehr. Bereits gestern konnten wir gemeinsam leichte Fingerbeug-Übungen vollziehen, die - außer vom gesundheitliche Aspekt her betrachtet - nicht wirklich erfolgreich verliefen. Zweitens gibt es am Donnerstag etwas zu feiern: die 500km Distanz in unserer Statistik wird überschritten! Einhergehend mit diesem Ereignis, sollte bald in unserem Downloadbereich eine neue Urkunde verfügbar sein.

Trotz verspäteten Joggstarts liefen wir heute die 10km in einem für uns sehr angenehmen Tempo locker durch. Ramon hatte aufgrund seines demolierten Fingers (wir berichteten) einen Arzttermin, der sich ungeplanterweise arg in die Länge zog. Leider ist keine wirkliche Besserung des Gesundheitszustandes zu melden - wir wünschen an dieser Stelle eine schnelle Heilung!

Bei Minustemperaturen und Dunkelheit wagten wir uns heute auf die altbekannte Hausstrecke “Rund ums Grütt”. Schon beim Aufwärmen und Dehnen verspürten wir, dass heute eine neue Bestzeit ansteht. Mit 5:11 Min. / km konnten wir unsere Bestzeit 2009 um satte 9 Sekunden nach unten schrauben. Wir sind optimistisch, noch weitere Bestzeiten vor dem Freiburger Halbmarathon erlaufen zu können.

Mit dem heutigen Vorbereitungslauf für den Halbmarathon in Freiburg Ende März, konnten wir wieder in unsere Erfolgsspur - was die durchschnittliche Zeit pro gelaufenem km betrifft - zurückkehren. Trotz eher suboptimaler ernährungstechnischer Vorbereitung, konnte ein Schnitt von 5:20min / km erreicht werden. Bei einer weiteren optimalen Entwicklung und Verbesserung der Ernährungsgewohnheiten, können wir nicht garantieren, noch weitere Rekorde einzu”laufen”.